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高纤维食物可以减轻压力,缓解焦虑和抑郁

作者:涂壑婴    发布时间:2017-05-09 07:27:27    

压力是一种严重的健康危害,通过引发大脑和肠道的重大变化引起人们行为的改变美国医学快报最近报道,爱尔兰科克大学的研究人员发现,吃高纤维食物可以减轻压力对肠道甚至行为的影响人体肠道中的短链脂肪酸是该地区细胞营养的主要来源当长时间受到心理压力时,肠屏障受损,这意味着未消化的食物颗粒,细菌和微生物可以通过肠壁进入血液,导致持续的炎症科学家们发现短链脂肪酸通过逆转肠壁的“渗漏”起到减压和抗抑郁药的作用为了进一步验证这一观点,研究人员向小鼠喂食短链脂肪酸并将其置于模拟的压力环境中,观察其消化系统,焦虑,抑郁,社会行为和认知能力的变化结果表明,喂食短链脂肪酸的小鼠肠壁“渗漏”减轻,焦虑和抑郁症状减轻研究人员说,谷物,豆类和蔬菜等食物含有大量的纤维,可以刺激短链脂肪酸的产生使用高纤维食物来修复肠道不仅有助于改善压力引起的焦虑和抑郁症状,更重要的是,这种饮食改变不会导致体重和身体的任何负面变化这很有吸引力治疗力量专家表示,

 

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