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养成没有挑食的孩子的十种方法

作者:平缋瘛    发布时间:2018-01-02 17:31:36    

挑食可能是大多数孩子的“常见问题”美国儿科学会专家Natalie Degas Moose和Sally Sampson分享了10种儿童不挑剔的方法父母应该为自己的孩子树立榜样如果您希望您的孩子不挑食,父母必须堪称典范并且比言语更重要特别是对于母亲来说,有必要注意怀孕和哺乳期间的营养平衡母亲的食物选择会影响羊水和牛奶的味道,这对孩子养成良好的饮食习惯非常重要 2.由父母选择并决定孩子父母应该做出科学合理的膳食组合但是,吃什么和吃多少应该由孩子决定家长可以积极引导孩子选择健康和健康的食物,避免吃不健康的食物 3.让您的孩子尝试新食物父母应该注意引导孩子学习成为一个喜欢冒险的“食物宝宝”,因为他们给孩子的食物越多,他们偏食的可能性就越小 4.不要让孩子吃干净许多父母总是喜欢在喂食后追逐并要求“干净”事实上,孩子的饮食行为在一定程度上反映了身体对食物的需求不同年龄,性别和活动的儿童有不同的能量需求和摄入量的变化因此,孩子不应该被迫“盘”,这样他们就可以听取身体的需要并吃够了 5.不要把小吃作为奖励父母不应该使用甜点和零食作为奖励诱使孩子吃蔬菜,这无助于养成良好的饮食习惯 6.尽可能陪孩子一起吃饭作为一个家庭,家庭成员应该尝试一起吃三餐注意不要单独吃,不要照顾不同的人的口味,为不同的人准备饭菜,否则很容易鼓励孩子挑食 7.把整个家庭变成一个聚会每个家庭都应该一起吃家庭聚会,尽可能多地购买食物,做饭和分享食物在吃饭时不要看电视或玩手机,家庭专注于在和谐温馨的氛围中享用美食 8.与孩子一起学习食物知识对于没有被吃过或看过的新食物,孩子们常常有一种陌生感和恐惧感家长可以通过讲故事,玩游戏,去野外,了解营养知识,食物来源和成分来了解孩子的好奇心并接受新食物 9.让您的孩子对新食物感兴趣家长可以通过营造轻松愉快的用餐氛围和玩互动游戏来取笑新食物小心不要让餐桌成为父母“坐”给孩子的地方,增加孩子进食时的心理负担,并且不要让不良情绪影响孩子进食 10.坚持和灵活的调整良好的饮食习惯需要微妙和长期坚持发展重要的是要记住,不同的孩子对食物有不同的口味偏好和食物需求,

 

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