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人参食用营养种类4种

作者:涂壑婴    发布时间:2017-06-11 04:25:42    

编者按:随着人们生活水平的提高,对饮食的要求也从最初的“满意”发展到“吃得好”面对琳琅满目的食物,你怎么能吃它们才能满足味蕾呢健康人民健康网络为“美食家”量身定制了“食物指南”,让您成为健康的“食物”人参在四种食物营养比赛中的营养作用是众所周知的,但由于价格昂贵,许多人都气馁上海华东医院营养科主任陈霞飞告诉“生活时报”记者,在日常生活中,许多看似普通的食物实际上与人参相当人参在水中 - 捣固它也被称为“鸡头饭”和“鸡头”它是睡莲科(Nymphaeaceae)植物的干燥和成熟种子它具有“补充而不颤抖”和“抗干燥而不油腻”的特点中医认为,痰平,味甘,痰,具有补肾,强壮精,补脾,止泻的功效补肾的效果强于山药痰的效果优于红豆,镇静作用强于莲子可以说它是一种埋藏好的产品新鲜的煨可以直接食用,也可以在浸泡在水中后直接咀嚼,或用莲子,山药,白扁豆和其他食物煮粥和汤当一个脾胃虚弱的人腹泻时,吃一些蝎子可以帮助阻止腹泻因为干煨是硬的,它应该煮沸很长时间,或者它可以粉末成粥海洋牛奶 - 牡蛎牡蛎通常被称为牡蛎,具有“海洋牛奶”的美誉,其特点是蛋白质含量高,脂肪含量低,易于消化和营养干牡蛎肉含有45%~57%的蛋白质,7%~11%的脂肪,以及多种维生素,牛磺酸,钙,磷,铁,锌等营养成分它的钙含量接近牛奶,其铁含量是牛奶的21倍其中,大量的铁和铜有助于缓解女性缺铁性贫血;锌可以防止皮肤干燥,促进新陈代谢,分解皮下黑色素,使皮肤变白和变红牡蛎中含有的氨基酸可以改善肝脏的功能,抑制乳酸的积累,增强体力陈霞飞说,有些牡蛎含有诺如病毒,可引起胃肠炎患有急慢性皮肤病,脾胃虚弱和慢性腹泻的人不宜多吃灵芝在河里 - 泥泞泥鳅是一种高蛋白,低脂肪,低胆固醇的食物肉质鲜嫩可口,被称为“灵芝”(Ganoderma lucidum)泥鳅是鱼类钙的冠军在相同的重量下,泥鳅的钙含量是鱿鱼的6倍,是鱿鱼的10倍泥鳅还含有丰富的维生素D,有利于钙的吸收,因此它是一种很好的钙补充剂此外,泥鳅中含有的亚精胺和核苷可以增加皮肤弹性和保湿性,提高身体的抗病能力中医认为泥鳅具有补气郁气的功效,适用于高血压,糖尿病和心血管疾病患者陈霞飞建议通过蒸或炖来烹饪泥鳅可以更好地保持其营养如果你可以用豆腐吃它,效果会更好动物人参 - 鹌鹑肉质鲜美,营养丰富它是一种典型的高蛋白,低脂肪,低胆固醇的食物适合中老年人,高血压和肥胖它被称为“动物人参”富含维生素,矿物质,卵磷脂和多种必需氨基酸的肉类可以保护血管,防止动脉硬化适用于营养不良,体质虚弱,贫血,头晕和肾炎的患者猪肉可用于炖,蒸,粥等它可以补血,强健脾脏,滋养胃,滋养肝脏,清肺,强化骨骼,

 

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